NHỮNG THÓI QUEN GIÚP
BẠN THÔNG MINH HƠN
1. Đọc Mỗi Ngày
Đọc là một rèn luyện trí não tốt nhất. Bạn có thể chọn đọc bất
cứ thể loại gì như truyện tranh, báo chí, truyện dài, sách, tản văn... đều có
tác dụng nâng cao chức năng một số vùng não bộ.
Khi bạn đọc, các nơ-ron thần kinh sẽ được kích thích và kết nối
lại với nhau để tiếp nhận thông tin mới. Từ đó, não bộ nhạy bén hơn trong việc
tiếp nhận thông tin đồng thời khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin cũng tốt hơn.
Do đó, chỉ cần mỗi ngày bạn dành ra khoảng 30 phút để đọc thì trí não sẽ được
cải thiện rõ rệt.
2. Ngủ Trưa
Khoa học đã chứng minh một giấc ngủ trưa ngắn rất tốt cho não
bộ. Nó giúp tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện bộ nhớ và kích thích khả năng
sáng tạo tốt hơn. Có được tác dụng tuyệt vời này là do khi ngủ trưa, não của
bạn sẽ được xoa dịu, các tế bào não được tái tạo và phục hồi nhanh chóng nên
tinh thần sẽ minh mẫn và năng suất làm việc cao hơn rất nhiều.
Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý, giấc ngủ trưa tốt nhất là từ 15 –
45 phút. Giấc ngủ quá dài sẽ mang đến tác dụng ngược lại hoàn toàn.
3. Học Ngoại Ngữ
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng những người biết từ 2
ngoại ngữ trở lên có lượng chất xám nhiều hơn hẳn so với người chỉ biết 1 ngoại
ngữ. Giải thích cho điều này, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng khi bạn học
ngoại ngữ và chuyển đổi qua lại giữa 2 ngôn ngữ, não bộ buộc phải hoạt động
nhiều hơn để phân loại ngôn ngữ (ngôn ngữ mẹ đẻ và ngoại ngữ). Từ đó não bộ sẽ
được vận động nhiều nên trở nên linh hoạt, nhạy bén và sắc sảo hơn. Vì thế, nếu
muốn có bộ não tuyệt vời thì ngoại ngữ là lựa chọn không nên bỏ qua.
4. Nạp Thức Ăn Tốt Cho Não
Có rất nhiều thực phẩm hỗ trợ trí não phát triển tốt. Trong đó
tốt nhất là các loại giàu axit béo omega 3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu, quả óc
chó, đậu nành, hạt lanh, trứng... Ngoài ra, các loại rau có màu xanh như rau
chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh... đều chứa nhiều phytochemicals có tác dụng
kích thích tế bào não hoạt hóa hiệu quả từ đó tăng cường trí nhớ tốt hơn. Do
đó, bổ sung những thực phẩm này hàng ngày cũng là phương pháp tuyệt vời cho bộ não
phát triển tối đa.
5. Thường Xuyên Tập Thể Dục
Tập thể dục không chỉ giúp rèn luyện cơ bắp mà còn rèn luyện trí
não hiệu quả. Các bài tập như chạy xe đạp, đi bộ, chạy bộ, bơi lội... đều có
tác dụng tích cực xoa dịu tinh thần, giải tỏa căng thẳng đồng thời giúp tăng
cường nhận thức, cải thiện trí nhớ, nâng cao sức tập trung.
Thậm chí nếu bạn tập thể dục đều đặn còn giúp giảm nguy cơ mắc
bệnh Alzheimer. Do đó, mỗi ngày ít nhất bạn cũng nên dành ra 15 phút tập thể
dục để cơ thể dẻo dai và trí não hoạt động hiệu quả hơn.
6. Quan sát
Quan sát không giống với nhìn. Quan sát liên quan tới việc phân
tích những gì mà bạn nhìn thấy. Khi quan sát, bạn sẽ nhìn ra tất cả những thứ
mà lâu nay bạn đã bỏ qua. Hãy quan sát những gì xung quanh và không ngừng tưởng
tượng.
7. Thử nghiệm
Nếu bạn không bước ra khỏi vùng an toàn của mình và bắt đầu thử
nghiệm những điều mới, thì bạn có thể bỏ lỡ những thứ có thể thay đổi cuộc sống
hoặc tâm trí bạn. Hãy tìm kiếm những khóa học thu hút sự chú ý của bạn, và học
về một lĩnh vực mà bạn không biết nhiều.
8. Phân tích các khả năng
Thay vì trả lời cho có, hãy tìm kiếm nhiều câu trả lời nhất có
thể. Đừng bao giờ ngừng khám phá những ý tưởng, tìm ra các giải pháp.
9. Chơi các trò chơi trí tuệ với bạn bè
Các trò chơi ô chữ, quizz IQ, trắc nghiệm tâm lí… cũng có những
lợi ích tuyệt vời. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các trò chơi này giúp tăng
chỉ số IQ của bạn và cải thiện sức mạnh bộ não của bạn.
10. Lạc quan
Lạc quan không những giúp bạn tận hưởng cuộc sống mà còn tạo nên
điều kỳ diệu cho bộ não của bạn. Khi bạn suy nghĩ tích cực, nghiên cứu cho thấy
bộ não của bạn có thể được hưởng lợi rất lớn vì bạn sẽ nhanh chóng có hướng
giải quyết chứ không làm sự tình trở nên tồi tệ thêm. Vì vậy, hãy luôn mỉm cười
trước khó khăn.
